9 Cara Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar Dari Penyakit Jantung!

PenaBicara.com - Melansir dari laman ndtv, penyakit kardiovaskular (CVDs) atau yang biasanya dihubungkan dengan penyakit jantung, angin duduk, penyakit arteri koroner, dan aritmia telah menjadi penyakit yang dialami oleh banyak orang, dan menjadi salah satu penyebab utama kematian.

Penyakit kardiovaskular bisa menyerang siapa saja. Penyakit ini tidak bisa dikategorikan berdasarkan usia atau jenis kelamin. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenalinya dan mengatasi faktor risikonya mulai saat ini.

Penyakit kardiovaskular juga menyerang banyak wanita. Dokter ahli bedah jantung telah menyarankan dan menekankan para wanita dari segala usia untuk menjaga kesehatan jantung mereka agar tetap sehat.

Baca Juga: Naik Balon Udara di Ciater, Menparekraf Tawarkan Wisata Ala Capppadocia di Subang

Untuk menjaga jantung tetap sehat, terkhusus para wanita lakukanlah tips-tips di bawah ini untuk mengurangi terserang berbagai jenis penyakit kardiovaskular.

1. Kontrol kolestrol

Memiliki kadar kolestrol yang tinggi meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan juga stroke. Cobalah untuk mengonsumsi makanan rendah garam dan kurangi makanan yang berminyak.

2. Jangan malas bergerak

Jantung merupakan otot yang harus dilatih. Paling tidak jantung harus melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya. Aktivitas fisik tersebut bisa dengan berlari, berenang, berjalan cepat atau aerobik. Kegiatan tersebut setidaknya harus membuat jantung berdebar-debar, sehingga bisa meningkatkan sirkulasi dan menjaga jantung untuk sehat dalam waktu yang lama.

Baca Juga: Kulit Kamu Kering? Pastikan Lakukan 5 Cara Ini Untuk Perawatannya!

3. Lakukan diet yang ramah jantung

Diet jantung bisa dengan cara memakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu dengan lemak rendah, dan asam lemak omega-3. Batasi makanan olahan, karena makanan olahan mengandung tinggi garam dan tinggi gula. Percayalah, dua hal tersebut buruk untuk jantung.

4. Katakan tidak pada alkohol dan rokok

Seseorang yang merokok dan minum alkohol jangka panjang sama saja membunuh jantungnya secara perlahan. Jadi hindari melakukan dua hal ini ya!